Cítim sa slabý a mám málo energie. Viem, že starnem, ale musím s tým jednoducho žiť?
Názor, že strata sily, slabosť, závraty sú nevyhnutnými spoločníkmi normálneho starnutia, je nesprávny. Veď sa len pozrite okolo seba, koľko starších ľudí má stále dostatok energie a dlhodobo si udržiavajú dobré zdravie. Slabosť a nedostatok energie nie je dôsledkom starnutia organizmu, ale signálom, že niečo nie je v poriadku s vašim zdravím, s vašim životným štýlom. Pozrime sa na tento problém. Slabosť naznačuje, že nemáte žiadnu energiu, vaša fyzická sila je nedostatočná a to nezlepší žiadny spánok, či odpočinok. Ak máte ťažké nohy, či ruky, nedokážete sa na nič sústrediť, nie ste v tom sami. Takto sa cíti až tretina ľudí po päťdesiatke.
Aké môžu byť dôvody:
- lieky
- vysoký krvný tlak
- problémy so spánkom
- bolesť
- fyzický stres
- depresia
- nedostatočná činnosť štítnej žľazy
- zlá strava a konzumácia alkoholu
- hormonálne zmeny
- strata svalovej hmoty
Čo robiť
Tu pomôže jedine fyzické cvičenie, ale aj dobrá výživa s dostatkom bielkovín. Ako naše telo starne, cvičenie nám pomôže vybudovať svalovú hmotu a udržať svalovú silu. Pracujúci sval dodáva telu kyslík a teda energiu, mozog dostáva endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť. Najjednoduchší spôsob cvičenia je chôdza. Takže pohybová aktivita človeka v akomkoľvek veku, najmä u starších ľudí, to je všeliek na všetky choroby. Starší ľudia sú povinní zostať fyzicky aktívni a neviesť sedavý spôsob života.
- pite viac vody
- zhlboka dýchajte
- noste pohodlné, nie tesné oblečenie
- jedzte menej a častejšie
- vyhýbajte sa sacharidom
- cvičte jogu
- buďte aktívni počas celého dňa
Ak je príčinou slabosti zápal, infekcie a problémy s nervovou sústavou, potom je potrebné navštíviť lekára.
Foto Depositphotos.com
