Aktuálne

Ako si udržať duševnú pohodu a sebavedomie aj vo vyššom veku?

Roky pribúdajú, niekedy pomaly ako stúpajúci dym, inokedy závratnou rýchlosťou, akoby si Mesiac požičal rýchlosť od rakety. A s každým ďalším krúžkom na kmeni života sa u mnohých z nás objavuje tichý, záhadný zlodej – strach z úpadku, obavy zo zmien, ktoré so sebou prináša starnutie. Tento neúprosný lupič nás dokáže nenápadne, no účinne okradnúť o to najcennejšie: sebavedomie. Pocit, že už nie ste „takí ako kedysi“, môže viesť k úzkosti, osamelosti a iným psychickým problémom. Avšak, starnutie nie je verdikt, ale prebiehajúci proces, ktorý môžete ovplyvniť.

Ako teda predísť a vyhnúť sa psychickým problémom, ktorých výskyt spôsobuje nižšie sebavedomie?

Prečo sa vlastného zrkadla bojíme a ako s tým bojovať?

Spoločnosť nás často bombarduje obrazmi mladosti a krásy. Všade okolo vidíme bezchybné tváre a telá, akoby vek bol smrteľnou chorobou, ktorej sa treba vyhnúť za každú cenu. Tieto nerealistické ideály sú ako zrkadlo, ktoré nám ukazuje skreslený obraz nás samých. Veríme, že s pribúdajúcimi vráskami sa vytráca aj naša hodnota, inteligencia a príťažlivosť.

Vedecké štúdie však ukazujú, že psychologická pohoda a spokojnosť so životom sa u mnohých ľudí s vekom zvyšuje, ak sú splnené určité podmienky. Ktoré to sú?

Sociálne kontakty: Nesťahujte sa do ulity

Človek je spoločenská bytosť. Izolácia je pre dušu ako tichá pleseň, ktorá ju pomaly ničí. Udržujte si preto priateľstvá, stretávajte sa s rodinou, zapájajte sa do komunitných aktivít. Rozhovory, smiech a zdieľané zážitky sú ako živá voda pre vašu myseľ. Štúdie ukazujú, že silné sociálne väzby sú kľúčové pre duševné zdravie a dokonca predlžujú život.

Učenie a rozvoj: Myseľ ako záhrada

Nechajte svoju myseľ neustále rásť. Učte sa nové veci, čítajte knihy, navštevujte kurzy, alebo sa venujte novému koníčku. To stimuluje mozog a udržuje ho aktívny a mladý.

Fyzická aktivita: Pohybom k radosti

Vaše telo a myseľ sú spojené nádoby. Pravidelný pohyb, prispôsobený vašim schopnostiam, je kľúčový pre duševnú pohodu. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri cvičení, sú ako malé iskry radosti, ktoré rozžiaria vašu myseľ. Nemusíte behať maratóny; stačí svižná prechádzka, joga, alebo tanec.

Zdravá strava: Výživa pre telo i dušu

To, čo jete, ovplyvňuje nielen vaše telo, ale aj vašu náladu. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky je palivom pre váš mozog. Vyhnite sa prepracovaným potravinám a nadmernému príjmu cukru.

Nezabúdajte na seba a svoj vzhľad

Hoci krása vychádza zvnútra, starostlivosť o svoj vzhľad dokáže výrazne podporiť vaše sebavedomie. Neznamená to naháňať sa za mladosťou, ale skôr prijať a oslavovať svoju jedinečnosť a venovať sa detailom, ktoré vás potešia. Kvalitné oblečenie, ktoré lichotí vašej postave a osobnosti, dokáže urobiť zázraky.

Napríklad vkusné krátke spoločenské šaty môžu dodať pocit elegancie a šarmu, bez ohľadu na vek. Váš štýl je vyjadrením vašej osobnosti, a investícia do neho je investíciou do seba. Je to ako fasáda domu – ak je pekná a udržiavaná, dáva to najavo, že aj vnútri je všetko v poriadku.

Pokiaľ napriek všetkej snahe, pocity smútku, úzkosti alebo straty sebavedomia pretrvávajú a paralyzujú vás. V takých chvíľach je dôležité vedieť, že nie ste sami a pomoc je na dosah. Vyhľadať odbornú pomoc nie je prejavom slabosti, ale prejavom sily a zodpovednosti voči sebe samým.

Skúsený klinický psychológ vám môže pomôcť identifikovať korene vašich problémov, naučiť vás copingové stratégie a nájsť cestu k duševnej rovnováhe. Terapia nie je znamenie zlyhania, ale skôr ako navigácia, ktorá vás opäť nasmeruje správnym smerom.

Starajte sa teda o svoje telo, myseľ a dušu s rovnakou láskou a pozornosťou, akú venujete svojim blízkym. Pamätajte, že každý vek má svoju krásu a svoju hodnotu.

Foto Deposiphotos.com

 

 

 

Vaše komentáre

Redakcia

Leave a Comment
Zdielať
Uverejnené
Redakcia

Nedávne články

„Dnes mám 80 rokov, v živote som si prešla všeličím,“ hovorí Marcela Laiferová. „Ale stále ma baví rozdávať radosť!“

V sedemdesiatych rokoch bola idolom žien i mužov.  Seriózna študentka medicíny a zbožňovaná hviezda populárnej…

30 minút pred

Otázky, ktoré môžu spôsobiť rodinný výbuch (najmä ak ich kladie mama slobodnej dcére okolo štyridsiatky)

Byť úspešná, sebestačná a slobodná žena vo veku 40 rokov dnes už nie je rarita…

16 hodín pred

Prišla ku mne smutná, ustarostená. Stačilo zmeniť účes a odchádzala šťastná!

Vlasy sú korunou krásy. Platí to v každom veku, ale v našom, zrelom, dvojnásobne. Máme ich…

17 hodín pred

Ako sme sa prestali slušne správať! Slušnosť nie je pre slabochov, je pre silných. Slušnosť nie je pre hlupákov, je pre múdrych.

Slušnosť je dôležitá súčasť ľudskej spoločnosti. Je to spôsob, ako prejavujeme rešpekt, úctu a ohľaduplnosť…

17 hodín pred

Dnes budú na obed makové šúľance. Máte ich radi? Tu je môj recept:

Potrebujeme: 4 väčšie zemiaky 1,5 hrnčeka polohrubej múky štipka soli tretina hrnčeka mletého maku (respektíve…

17 hodín pred

Cesta životom: Vlak plný spomienok a emócií

Keď sa narodíš, nastúpiš do vlaku života. Prvými cestujúcimi, ktorých stretneš, sú tvoji rodičia. Spočiatku…

17 hodín pred