An intelligent senior man with a thoughtful expression over a black background.
Existuje viacero overených techník na zmenu pohľadu, ktoré vám môžu pomôcť vidieť veci z iného uhla. Tu sú niektoré z nich:
Táto technika spočíva v aktívnom hľadaní alternatívnych spôsobov interpretácie situácie. Namiesto sústredenia na negatíva hľadáte skryté možnosti alebo príležitosti. Príklad: Namiesto „Zlyhal som na pohovore“ skúste „Naučil som sa, na čo sa lepšie pripraviť na budúce pohovory.“
Namiesto otázok typu „Prečo sa mi to stalo?“ skúste klásť otázky, ktoré vás posunú vpred, napríklad: „Čo si z tejto situácie môžem vziať?“
Pokúste sa pozrieť na situáciu očami niekoho iného. Čo by na vašom mieste povedal priateľ? Ako by situáciu riešil mentor alebo blízky človek?
Opakujte si pozitívne tvrdenia, ktoré menia vaše myslenie. Napríklad: „Každý deň robím pokrok“ namiesto „Nikdy to nezvládnem.“
Sústreďte sa na prítomný okamih bez hodnotenia. Táto technika vám pomôže prestať analyzovať minulosť alebo sa obávať budúcnosti, čo môže otvoriť cestu k čistejšiemu pohľadu.
Predstavte si, že situácia je iná, než sa javí. Napríklad: „Čo keby tento problém bol šancou urobiť niečo inovatívne?“
Ide o overenie a výmenu iracionálnych alebo negatívnych myšlienok za realistickejšie a vyrovnanejšie myšlienky. Tento proces sa často používa v kognitívno-behaviorálnej terapii.
Zapíšte si svoje myšlienky a pokúste sa popísať situáciu bez emócií. Môžete sa k tomu vrátiť neskôr a hľadať nové vhľady.
Každá z týchto techník vyžaduje trochu praxe, ale časom vám môžu pomôcť zvládať náročné situácie s väčšou ľahkosťou. Ktorá z nich vás najviac oslovuje?
Foto Depositphotos.com
Takáto je mama známej moderátorky Eriky Barkolovej. Elle Šajdová miluje šport, pohyb. V lete je…
Ešte donedávna bola štandardom krásy v módnom svete mladosť. Čím mladšie, tým úspešnejšie. Predvádzali všetky…
Myslím si, že naše deti už nevedia, čo je to zástera. Hlavným použitím zástery bolo…
Namiesto toho hovoríme o zrelom veku. Slovo dôchodca má v našich končinách pejoratívne zaťaženie a…
Napriek tomu, že nostalgia nemá dobrú povesť, ohliadnutie sa do minulosti, do obdobia svojej mladosti,…
Ak uvidíte malú ženu v bikinách, starajte sa o seba. Ak vidíš silnejšiu ženu s…
Leave a Comment